Sete dicas para um bom sono
Dormir bem é uma necessidade. Para tal, aqui estão algumas rotinas de higiene do sono:
Dormir em ambiente adequado
Não fazer sestas diurnas maiores do que 30 minutos
Evitar cafeína e nicotina próximo ao sono
Praticar exercícios aeróbicos
Evitar alimentos gordurosos e condimentados
Expor-se à luz natural durante o dia e escurecer ambientes a noite
Estabelecer uma rotina relaxante pré-sono
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